Motionskurser

Våra motionskurser för dig som är ung börjar vecka 5, vecka 12, vecka 38 och vecka 45 varje år. Vi erbjuder även kortare kurser på 4 tillfällen och kurser på lov.

För barnkurser räcker det med att barnet fyller den nedre åldersgränsen under kursens gång.

Vi har även motionskurser för dig med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning. Alla motionskurser hittar du på webbsidan Motionskurser under rubriken "Kurser för dig med funktionsnedsättning". 

Motionskurser

Dans

För dig som är 6–8 år, 8–10 år, 10–13 år 
På ett lekfullt sätt tränar vi grunderna i dans. Vikten ligger på motorik, balans, koordination och musikkänsla.

Dans fusion

För dig som är 13–19 år
Vi blandar olika dans- och musikstilar så som jazz, street, latin, dancehall, afro och disco.

Cirkus

För dig som är 6–8 år, 8–10 år, 10–13 år
Lekfull cirkusskola. Genom lek, olika redskap samt hinderbanor tränas motoriska färdigheter och kroppsuppfattning. Vi går igenom grunder för akrobatik och jonglering.

Träningsklubb

För dig som är 6–8 år, 8–10 år
Vi provar olika aktiviteter som anläggningen erbjuder. Tillsammans tränar vi rörelseförståelse genom lekfulla övningar.

Yoga

För dig som är 8–10 år, 10–13 år, 13–19 år
Träning för kropp och själ. Styrka, balans och rörlighet tränas på ett lugnt och behagligt sätt anpassat till åldersgruppen.

Styrkekurs

För dig som är 10–13 år, 13–19 år, endast tjejer 13–19 år
Grupperna har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett program i gymmets maskiner och tränar funktionellt där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd.

Gymstart

För dig som är 13–19 år, 4 tillfällen 
Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna kring träning i gymmet och grundläggande teknik. Vi går igenom träningsprogram, provar gymmets maskiner och funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Efter avslutad kurs har du en bra grund för att kunna fortsätta din träning på egen hand.

Så bokar du motionskurser

Aktuella motionskurser hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.

Guide: Boka simskola eller motionskurs

Du kan också gå till någon av våra simhallar för att boka din motionskurs.

Våra motionskurser börjar vecka 5, vecka 12, vecka 19, vecka 38 och vecka 45 varje år. Vi erbjuder även sommarkurser.

Kurserna har träning anpassad för seniorer, med lång uppvärmning och fallförebyggande övningar.

Seniorklubb gym

Vi tränar styrka, balans, kondition och rörlighet samt utgår från anläggningens gym. Kursen passar dig som vill komma igång och hålla igång med hjälp av en instruktör. Vi avslutar med nedvarvning och har ett trevligt socialt avslut.

Seniorklubb träning

Vi provar olika träningsformer som anläggningen erbjuder. Kursen passar dig som vill komma igång och hålla igång med hjälp av en instruktör. Vi avslutar med nedvarvning och har ett trevligt social avslut.

Stockholms stads sim- och idrottshallar erbjuder flera olika kurser för dig som har funktionsnedsättning (till exempel autismspektrumtillstånd, rörelsebegränsning och/eller intellektuell funktionsnedsättning). Vi tränar i en liten grupp med max 10 personer och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar. 
 
Om du har behov av hjälp under träningen önskar vi att en medföljare/ledsagare är med och tränar tillsammans med dig och stöttar dig. Det är kostnadsfritt och ingen föranmälan behövs för medföljaren. 
 
Våra motionskurser börjar vecka 5, vecka 12, vecka 38 och vecka 45 varje år. Vi erbjuder även kortare kurser på fyra tillfällen och kurser på lov. 

Priser för motionskurser

Har du önskemål eller egna förslag på en kurs?
Kontakta karolina.eriksson@stockholm.se

Dans

För dig som är 8–14 år
På ett lekfullt sätt tränar vi grunderna i dans. Vikten ligger på motorik, balans, koordination och musikkänsla. Vi dansar i mindre grupp och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar.

Dans

För dig som är från 14 år
Vi blandar olika dans- och musikstilar så som jazz, street, latin, dancehall, afro och disco. Vi dansar i mindre grupp och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar. 

Styrkekurs

För dig som är från 14 år 
Gruppen har instruktörer som hjälper till med träning i gymmet. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning, där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.

Träningsklubb för dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

För dig som är 6–8 år eller 8–14 år
För dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar. På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har adhd, autism, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 10 personer).

Styrkekurs för dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

För dig som är 13–19 år
För dig som har adhd, autism, Tourettes syndrom och språkstörning. Grupperna har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.