Vi använder kakor (cookies) för att ge dig bästa möjliga funktion på vår webbplats. Innan du godkänt sätter vi bara nödvändiga kakor. Du kan välja vilka kakor vi får använda.
Hos oss hittar du rytmiska danspass, pulserande och inspirerande konditionsklasser, harmoniska yogapass och träningspass i vatten. Alla våra instruktörer är välutbildade och erfarna.
Du hittar och bokar alla gruppträningspass i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.
Vi erbjuder gruppträningspass både inne och utomhus. Detta förtydligas ytterligare i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Där finns markeringar för
pass ute
pass för dig som vill komma igång (märkta med en stjärna *)
pass för dig som är ung, 15–24 år
anpassade pass för dig som är senior.
Alla våra gruppträningspass
Kondition, styrka, rörlighet, koordination, balans och uthållighet ingår i träningspasset.
Box
Ett energifyllt pass inspirerat av boxning. Funktionell träning med slag- och kickkombinationer.
Gym cirkel / Gym cirkel ung och senior
Stationsträning i gymmet.
Gympa senior
Konditionsträning varvas med rörlighet, balans och styrka.
Multi / Multi ung och senior
Du tränar funktionell styrka, kondition, stabilitet och spänst. Passet utförs som stationsträning eller i helgrupp.
SmartStart
En blandning av flera träningsformer ur simhallarnas gruppträningsutbud – upplev flera pass i ett! Vi tränar allsidigt, på en enkel nivå samt avslutar med långsamma rörelser, rörlighet och avslappning.
Stabil senior
Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning minskar risken för fall och fallskador. Förbättra din balans med stolen som redskap, att hålla i och göra övningar med. Utgå från din egen förmåga och öka utmaningen stegvis.
Stavgång senior
Skonsam träning utomhus. Vi stannar till och utför fallförebyggande övningar såsom benstyrka, balans- och rörlighetsträning i samband med promenaden. Ta med egna stavar eller låna hos oss.
Tabata
För dig som vill förbättra din kondition, uthållighet och styrka på ett effektivt sätt. Passet vänder sig till vana motionärer.
Trippel hiit
Tidsbestämda intervaller med fokus på ben, säte, kondition och balans med integrerad bålträning.
Fokus på pulshöjande aktiviteter där stora muskelgrupper aktiveras. Med en god kondition får du mer ork, hela kroppen stärks, hjärtat blir starkare och vilopulsen sjunker.
Cykel
Intervallbaserad cykelträning med flera pulstoppar under konditionsdelen. Bestäm intensiteten själv!
Cykel med pulsband
I detta cykelpass använder vi pulsmätare (valfritt). Du följer din egen intensitetsnivå och får en individanpassad träning genom olika träningszoner. Kom i god tid innan passet för att hämta din pulsmätare och logga in i systemet.
Cykel senior
Cykelträning anpassad för seniorer. Bestäm intensiteten själv. Vi avslutar med fallförebyggande övningar.
Cykel virtuell – nyhet!
Ett förinspelat digitalt cykelpass där du i grupp blir guidad i en virtuell miljö med hjälp av en bildskärm. Bestäm intensiteten själv!
Upplev rörelseglädje till olika musik- och dansstilar. Du tränar kondition, rörlighet och koordination.
Dans fusion / Dans fusion ung
Vi blandar olika dans- och musikstilar så som jazz, street, latin, dancehall, afro och disco.
Latin dans/Zumba®
En blandning av stilar från de latinska danserna så som salsa, samba, merengue, cumbia och reggaeton.
LM DANCE™
LES MILLS DANCE™ - vi dansar till musik och dansstilar från hela världen. Passar dig som vill förbättra dina danskunskaper och älskar att dansa. En förkoreograferad dansklass med hög intensitet.
Zumba Guld®
Vi dansar till olika latinamerikanska rytmer. Zumba Guld® är en variant av Zumba® med lägre intensitet där där stabilitets- och balansträning ingår i dansen. För seniorer.
Funktionell styrketräning där du använder din egen kroppsvikt eller olika redskap. Du får styrka som du har nytta av i din vardag.
BODYPUMP®
Styrketräning i grupp för hela kroppen. Fokus på uthållighetsstyrka och stabilitet. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.
Core
Stabilitetsträning med fokus på att stärka bålen och de muskler som binder samman över- och underkropp.
LM CORE™
LES MILLS CORE™ ger dig en stark mag- och ryggmuskulatur. Dynamisk träning för mage, säte och rygg med hjälp av gummiband och lätta vikter. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.
Muskel / Muskel ung och senior
Styrketräning i grupp där redskap används. Du arbetar igenom kroppens muskelgrupper.
Skonsam och allsidig träning för hela kroppen. Träna kondition, styrka, balans och rörlighet. Vattenträning har liten belastning på skelettet och vattnets lyftkraft gör att kroppen känns väldigt lätt.
Djupvattengympa
Träning på djupt vatten med flytbälten och olika redskap för träning i vatten.
Vattengympa
Skonsam och allsidig träning med vattnet som motstånd på grund del av bassängen.
Vattengympa kombo – grunt vatten
Skonsam och allsidig träning med vattnet som motstånd. Passet hålls och är anpassat för både grunt och djupt vatten. Du bokar dig för grunt vatten.
Vattengympa kombo – djupt vatten
Skonsam och allsidig träning med vattnet som motstånd. Passet hålls och är anpassat för både grunt och djupt vatten. Du bokar dig för djupt vatten och har flytbälte.
Vattenlöpning
Skonsam och uppbyggande löpning i vattnet med flytbälte. Vi värmer upp med fokus på teknik, sedan följer korta/långa intervaller och avslutar med lugn nedvarvning.
Djupvatten intervall
Utmana dig med intervallträning. Förbättra din kondition, uthållighet och styrka på ett effektivt sätt. Träningen sker på djupt vatten med flytbälte.
Vatten intervall
Intervallträning i vatten utan och med redskap.
Fokus är på andning, balans och rörlighet, vilket ökar din medvetna närvaro. Välj om du vill gå på meditativa, lugna pass eller pass med dynamisk styrka och koordination.
Yoga / Yoga ung och senior
Du tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner och sekvenser. Rörelserna länkas samman med andetaget i en strävan efter att vara "här och nu".
Flexibilitet
Ett rörlighetspass där vi fokuserar på dynamisk rörlighet kring bål, axlar och höft, rotationer och stretch. Övningarna utförs med träskaft, egen kroppsvikt samt på träningsmatta.
Pilates
Övningarna stärker bålen, förbättrar hållningen, medvetandegör andningen, ger ökad flexibilitet och kroppskännedom.
Yinyoga
En lugn meditativ yoga med syfte att öka cirkulationen i ett visst område. I denna yogaform stannar du flera minuter i sittande och liggande positioner och vänder uppmärksamheten inåt.
Yoga lätt
Genom ett fåtal enkla grundövningar från yogan och med hjälp av medveten andning tar vi oss mot att uppleva lugn och ro i kroppen.
Mamma/baby
För dig som är nybliven mamma och har varit på efterkontroll. Vi tränar anpassad kondition, stabilitet och styrka. Ta gärna med en filt eller babysitter.
Vi har samlat vårt utbud med träning för och tillsammans med barn och ungdomar på en egen webbsida.
Vi tränar i liten grupp på max 8–10 personer och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar.
Box
Vi tränar kondition och styrka inspirerad av boxning.
Multi
Funktionell träning i form av styrka, stabilitet, kondition och spänst.
Sittgympa
Lätt konditionsträning varvas med rörlighet och styrka. Gympan utförs sittande på en stol eller i egen rullstol.
Vattengympa
Allsidig träning på en grund del av bassängen. Vi tränar med vattnet som motstånd och anpassar tempot efter dina förutsättningar så långt det är möjligt. Sittlift finns vid bassängen.
Sittyoga
För dig som vill yoga sittande på stol eller rullstol. Vi tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner. Enkla rörelser länkas samman med andningen.
Zumba®
En blandning av stilar från de latinska danserna så som salsa, samba och merengue.