En medarbetare som ger instruktioner för ett vattengympapass vid kanten av en simbassäng.

Gruppträning

Från och med onsdag den 19 maj erbjuder vi gruppträningspass utomhus, med ett begränsat antal platser på varje pass. Alla våra instruktörer är välutbildade och erfarna.

Simhallarna är öppna

Välkommen till stadens simhallar, gym och utomhusbassänger. Våra anläggningar är öppna för allmänheten. Fortsatt vilar ett stort ansvar på var och en att följa myndigheternas rekommendationer.

Coronaviruset, det gäller vid våra anläggningar

Alla våra gruppträningspass utomhus

Nu har vi öppet för gruppträningspass utomhus! Du hittar och bokar alla gruppträningspass i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.

För dig som vill komma igång har vi pass med enklare rörelser och anpassat tempo, de passen är markerade med en stjärna (*) i aktivitetsbokningen. Utomhuspass markeras med "ute" och pass som är speciellt anpassade för dig som är senior markeras med "senior".

Allsidig träning utomhus

Kondition, styrka, rörlighet, koordination, balans och uthållighet ingår i träningspasset.

Gympa ute - Gympa ute senior

Konditionsträning varvas med rörlighet, balans och styrka

Multi ute – Multi cirkel ute

Funktionell träning i form av styrka, stabilitet, kondition och spänst

Multi senior ute

Funktionell träning i form av styrka, stabilitet, balans, kondition och rörlighet.

Promenadgympa senior

Skonsam träning utomhus. Vi utför övningar såsom benstyrka, balans- och rörlighetsträning i samband med promenaden.

SmartStart ute

En blandning av flera träningsformer ur simhallarnas gruppträningsutbud – upplev flera pass i ett! Vi tränar allsidigt, på en enkel nivå samt avslutar med långsamma rörelser, rörlighet och avslappning.

Stavgång – Stavgång senior

Skonsam och effektiv konditionsträning utomhus. Vi stannar till och utför styrke- och rörlighetsövningar ett par gånger under promenaden. Ta med egna stavar eller låna hos oss.

Tabata ute

För dig som vill förbättra din kondition, uthållighet och styrka på ett effektivt sätt. Passet vänder sig till vana motionärer.  

Trippel hiit ute

Tidsbestämda intervaller med fokus på ben, säte, kondition och balans med integrerad bålträning. 

Kondition utomhus

Fokus på pulshöjande aktiviteter där stora muskelgrupper aktiveras. Med en god kondition får du mer ork, hela kroppen stärks, hjärtat blir starkare och vilopulsen sjunker.

RPM® ute

Förkoreograferad cykelträning till rytmer av kraftfull musik. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.  Cyklar har flyttats ut i anslutning till anläggningens cykelsal.

Cykel ute

Intervallbaserad gruppträning med flera pulstoppar under konditionsdelen. Bestäm intensiteten själv! Cyklar har flyttats ut i anslutning till anläggningens cykelsal.

Löpgrupp

Löpteknik för dig som vill komma igång med säker träning eller löpare som vill ha ett förebyggande återhämtningspass. Genom ett pedagogiskt upplägg hålls gruppen ihop och alla deltagare kan träna efter egen förmåga.

Dans utomhus

Upplev rörelseglädje till olika musik- och dansstilar. Vi tränar både kondition, rörlighet och koordination.

Dans fusion ute

Vi blandar olika dans- och musikstilar så som jazz, street, latin, dancehall, afro och disco.

Zumba® ute

En blandning av stilar från de latinska danserna så som salsa, samba, merengue, cumbia och reggaeton. 

Styrkepass utomhus

Vi tränar funktionell styrka genom att använda vår egen kroppsvikt och olika redskap. Du får styrka att ha nytta av i din vardag.

Core ute

Stabilitetsträning med fokus på att stärka bålen (mage och rygg) och de muskler som binder samman över- och underkropp.

Kropp- och själpass utomhus

Fokus är på andning, balans och rörlighet, vilket ökar din medvetna närvaro. Välj om du vill gå på meditativa, lugna pass eller pass med dynamisk styrka och koordination.

Dynamisk yoga ute

Vi tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner och sekvenser. Rörelserna länkas samman med andetaget och en strävan efter att vara ”här och nu”.

Flexibilitet ute

Ett rörlighetspass där vi fokuserar på dynamisk rörlighet kring bål, axlar och höft, rotationer och stretch. Övningarna genomförs med träskaft och egen kroppsvikt.

Familjepass utomhus

I familjepass tränar barn 7–11 år och vuxna tillsammans. Vi har även särskilda pass där du kan träna och ta med din baby.

Mamma/baby ute

Anpassad träning för dig som är nybliven mamma och har varit på efterkontroll. Vi tränar konditions- och styrkeövningar med hjälp av den egna kroppen, redskap och vad naturen erbjuder. Passet genomförs utomhus i anslutning till anläggningen. Ta med dig till exempel, barnvagn, filt eller babysitter.

Multi familj ute

Cirkelträning där barn 7–11 år och vuxna tränar tillsammans. Vi tränar funktionell träning i form av styrka, stabilitet, kondition och spänst.

Familjezumba ute

Barn och vuxen dansar tillsammans. Till latinska rytmer lär vi oss grundstegen i flera latinska danser. Ett barn per vuxen.

Läs även

Uppdaterad