Gruppträning
Hos oss hittar du rytmiska danspass, pulserande och inspirerande konditionsklasser, harmoniska yogapass och träningspass i vatten. Alla våra instruktörer är välutbildade och erfarna.
Hos oss hittar du rytmiska danspass, pulserande och inspirerande konditionsklasser, harmoniska yogapass och träningspass i vatten. Alla våra instruktörer är välutbildade och erfarna.
Du hittar och bokar alla gruppträningspass i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.
Vi erbjuder gruppträningspass både inne och utomhus. Detta förtydligas ytterligare i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Där finns markeringar för
Kondition, styrka, rörlighet, koordination, balans och uthållighet ingår i träningspasset.
Högintensiv intervallträning där stegkombinationer kombineras med styrka och stabilitetsövningar. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.
Ett pass med massor av kraft och energi. Lev ut dina kampsportsdrömmar. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.
Ett energifyllt pass inspirerat av boxning. Funktionell träning med slag- och kickkombinationer.
Stationsträning i gymmet. Träningen sker i liten grupp.
Konditionsträning varvas med rörlighet och styrka.
Du tränar funktionell styrka, kondition, stabilitet och spänst. Passet utförs som stationsträning eller i helgrupp.
En blandning av flera träningsformer ur simhallarnas gruppträningsutbud – upplev flera pass i ett! Vi tränar allsidigt, på en enkel nivå samt avslutar med långsamma rörelser, rörlighet och avslappning.
Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning minskar risken för fall och fallskador. Förbättra din balans med stolen som redskap, att hålla i och göra övningar med. Utgå från din egen förmåga och öka utmaningen stegvis.
Skonsam och effektiv konditionsträning utomhus. Vi stannar till och utför styrke- och rörlighetsövningar ett par gånger under promenaden. Ta med egna stavar eller låna hos oss.
För dig som vill förbättra din kondition, uthållighet och styrka på ett effektivt sätt. Passet vänder sig till vana motionärer.
Tidsbestämda intervaller med fokus på ben, säte, kondition och balans med integrerad bålträning.
Fokus på pulshöjande aktiviteter där stora muskelgrupper aktiveras. Med en god kondition får du mer ork, hela kroppen stärks, hjärtat blir starkare och vilopulsen sjunker.
Intervallbaserad cykelträning med flera pulstoppar under konditionsdelen. Bestäm intensiteten själv!
Vi cyklar samtidigt som vi ser på en film från väg med varierad utsikt. Låt de vackra vyerna inspirera och motivera dig i din cykling.
Du har möjlighet att låna ett pulsband för att hitta din individuella tränings- och pulsnivå. Instruktören vägleder så att du lättare kan hitta rätt träningsnivå genom hela passet.
Löpning för dig som vill komma igång med löpträning utomhus. Vi går igenom löpteknik och löpupplägg så att du kommer igång med din löpträning. Gruppen hålls ihop och alla deltagare kan träna efter egen förmåga. Passet genomförs utomhus.
Förkoreograferad cykelträning till rytmer av kraftfull musik. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.
Träning på stepbräda där aerobicens bassteg sätts ihop till en koreografi. Vi tränar främst kondition.
Upplev rörelseglädje till olika musik- och dansstilar. Du tränar kondition, rörlighet och koordination.
Aerobicens basrörelser sätts ihop till en danskoreografi.
Rörelser med influenser och inspiration från traditionell afrikansk dans.
En mer utmanande förkoreograferad dansklass från Les Mills som passar dig med en viss dansvana.
Vi blandar olika dans- och musikstilar så som jazz, street, latin, dancehall, afro och disco.
En blandning av stilar från de latinska danserna så som salsa, samba, merengue, cumbia och reggaeton.
En förkoreograferad dansklass från Les Mills för dig som vill träna kondition och koreografi till olika dans- och musikstilar.
Funktionell styrketräning där du använder din egen kroppsvikt eller olika redskap. Du får styrka som du har nytta av i din vardag.
Styrketräning i grupp för hela kroppen. Fokus på uthållighetsstyrka och stabilitet. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.
Stabilitetsträning med fokus på att stärka bålen och de muskler som binder samman över- och underkropp.
LES MILLS CORE™ ger dig en stark mag- och ryggmuskulatur. Dynamisk träning för mage, säte och rygg med hjälp av gummiband och lätta vikter.
Här tränas muskelgrupperna mage, rumpa och ben funktionellt.
Styrketräning i grupp där redskap används. Du arbetar igenom kroppens muskelgrupper.
Effektiv ledarledd cirkelträning där funktionell styrka med egen kropp/enkla redskap varvas med ”Switching-maskiner”. All träning sker stående, vilket ger extra bålstabilitet.
Med hjälp av TRX-remmar tränas styrka, rörlighet, uthållighet, balans och stabilitet. Effektiv funktionell träning.
Skonsam och allsidig träning för hela kroppen. Träna kondition, styrka, balans och rörlighet. Vattenträning har liten belastning på skelettet och kroppsvikten i vattnet är cirka 10 procent.
Träning på djupt vatten med flytbälten och olika redskap för träning i vatten.
Utmanande djupvattengympa med tabataintervaller. Förbättra din kondition, uthållighet och styrka på ett effektivt sätt. Träningen sker på djupt vatten med flytbälten.
Skonsam, konditionsbaserad löpning på grunt vatten. Uppvärmning med fokus på teknik, följt av korta/långa intervaller. Inslag av styrkeövningar samt avslutning med lugn nedvarvning.
Vi använder Gymstic som redskap. Träna upp balans, koordination, kroppsmedvetenhet och andning. Formar och stärker bålen.
Skonsam och allsidig träning med vattnet som motstånd på grunt vatten.
Skonsam och uppbyggande löpning i vattnet med flytbälte. Vi värmer upp med fokus på teknik, sedan följer korta/långa intervaller och avslutar sedan med lugn nedvarvning.
Intervallträning i vatten utan och med redskap.
Fokus är på andning, balans och rörlighet, vilket ökar din medvetna närvaro. Välj om du vill gå på meditativa, lugna pass eller pass med dynamisk styrka och koordination.
Du tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner och sekvenser. Rörelserna länkas samman med andetaget och en strävan efter att vara ”här och nu”.
Ett rörlighetspass där vi fokuserar på dynamisk rörlighet kring bål, axlar och höft, rotationer och stretch. Övningarna utförs med träskaft, egen kroppsvikt samt på
träningsmatta.
Övningarna stärker bålen, förbättrar hållningen, medvetandegör andningen, ger ökad flexibilitet och kroppskännedom. Redskap förekommer så som boll eller pilatesring/ cirkel.
En lugn meditativ yoga med syfte att öka cirkulationen i ett visst område. I denna yogaform stannar du flera minuter i sittande och liggande positioner och vänder uppmärksamheten inåt.
Via ett fåtal enkla grundövningar från yogan och med hjälp av medveten andning tar vi oss mot att uppleva lugn och ro i kroppen.
I familjepass tränar barn 7–11 år och vuxna tillsammans. Vi har även särskilda pass där du kan träna och ta med din baby.
För dig som är nybliven mamma och har varit på efterkontroll. Vi tränar anpassad kondition, stabilitet och styrka. Ta gärna med en filt eller babysitter.
Vi har samlat vårt utbud med träning för och tillsammans med barn och ungdomar på en egen webbsida.
Vi tränar i liten grupp på max 8–10 personer och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar.
Lätt konditionsträning varvas med rörlighet och styrka. Gympan utförs sittande på en stol eller i egen rullstol.
Du tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner. För dig som vill yoga sittande i stol eller egen rullstol. Enkla rörelser länkas samman med andningen.
Allsidig träning på grunt vatten. Vi tränar med vattnet som motstånd och anpassar tempot efter dina förutsättningar så långt det är möjligt. Lyft finns tillgänglig vid bassängen.
Uppdaterad