Gruppträning
Hos oss hittar du rytmiska danspass, pulserande och inspirerande konditionsklasser, harmoniska yogapass och träningspass i vatten. Alla våra instruktörer är välutbildade och erfarna.
Hos oss hittar du rytmiska danspass, pulserande och inspirerande konditionsklasser, harmoniska yogapass och träningspass i vatten. Alla våra instruktörer är välutbildade och erfarna.
Du hittar och bokar alla gruppträningspass i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.
Vi erbjuder gruppträningspass både inne och utomhus. Detta förtydligas ytterligare i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Där finns markeringar för
Kondition, styrka, rörlighet, koordination, balans och uthållighet ingår i träningspasset.
Ett energifyllt pass inspirerat av boxning. Funktionell träning med slag- och kickkombinationer.
Stationsträning i gymmet.
Konditionsträning varvas med rörlighet, balans och styrka.
Du tränar funktionell styrka, kondition, stabilitet och spänst. Passet utförs som stationsträning eller i helgrupp.
En blandning av flera träningsformer ur simhallarnas gruppträningsutbud – upplev flera pass i ett! Vi tränar allsidigt, på en enkel nivå samt avslutar med långsamma rörelser, rörlighet och avslappning.
Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning minskar risken för fall och fallskador. Förbättra din balans med stolen som redskap, att hålla i och göra övningar med. Utgå från din egen förmåga och öka utmaningen stegvis.
Skonsam träning utomhus. Vi stannar till och utför fallförebyggande övningar såsom benstyrka, balans- och rörlighetsträning i samband med promenaden. Ta med egna stavar eller låna hos oss.
Effektiv ledarledd cirkelträning där funktionell styrka med egen kropp eller enkla redskap varvas med ”switching-maskiner”. De övningar som sker stående i maskinerna ger extra bålstabilitet. Helkroppsträning såsom styrka, puls och balans.
För dig som vill förbättra din kondition, uthållighet och styrka på ett effektivt sätt. Passet vänder sig till vana motionärer.
Tidsbestämda intervaller med fokus på ben, säte, kondition och balans med integrerad bålträning.
Fokus på pulshöjande aktiviteter där stora muskelgrupper aktiveras. Med en god kondition får du mer ork, hela kroppen stärks, hjärtat blir starkare och vilopulsen sjunker.
Intervallbaserad cykelträning med flera pulstoppar under konditionsdelen. Bestäm intensiteten själv!
I detta cykelpass använder vi pulsmätare (valfritt). Du följer din egen intensitetsnivå och får en individanpassad träning genom olika träningszoner. Kom i god tid innan passet för att hämta din pulsmätare och logga in i systemet.
Intervallbaserad cykelträning anpassad för seniorer. Bestäm intensiteten själv. Vi avslutar med fallförebyggande övningar.
Upplev rörelseglädje till olika musik- och dansstilar. Du tränar kondition, rörlighet och koordination.
Vi blandar olika dans- och musikstilar så som jazz, street, latin, dancehall, afro och disco.
En blandning av stilar från de latinska danserna så som salsa, samba, merengue, cumbia och reggaeton.
En förkoreograferad dansklass från Les Mills för dig som vill träna kondition och koreografi till olika dans- och musikstilar.
Vi dansar till olika latinamerikanska rytmer. Zumba Guld® är en variant av
Zumba® med lägre intensitet där där stabilitets- och balansträning ingår i dansen. För seniorer.
Funktionell styrketräning där du använder din egen kroppsvikt eller olika redskap. Du får styrka som du har nytta av i din vardag.
Styrketräning i grupp för hela kroppen. Fokus på uthållighetsstyrka och stabilitet. Ett förkoreograferat pass från Les Mills.
Stabilitetsträning med fokus på att stärka bålen och de muskler som binder samman över- och underkropp.
LES MILLS CORE™ ger dig en stark mag- och ryggmuskulatur. Dynamisk träning för mage, säte och rygg med hjälp av gummiband och lätta vikter.
Styrketräning i grupp där redskap används. Du arbetar igenom kroppens muskelgrupper.
Skonsam och allsidig träning för hela kroppen. Träna kondition, styrka, balans och rörlighet. Vattenträning har liten belastning på skelettet och kroppsvikten i vattnet är cirka 10 procent.
Träning på djupt vatten med flytbälten och olika redskap för träning i vatten.
Utmanande djupvattengympa med tabataintervaller. Förbättra din kondition, uthållighet och styrka på ett effektivt sätt. Träningen sker på djupt vatten med flytbälten.
Skonsam och allsidig träning med vattnet som motstånd på grunt vatten.
Skonsam och uppbyggande löpning i vattnet med flytbälte. Vi värmer upp med fokus på teknik, sedan följer korta/långa intervaller och avslutar sedan med lugn nedvarvning.
Intervallträning i vatten utan och med redskap.
Fokus är på andning, balans och rörlighet, vilket ökar din medvetna närvaro. Välj om du vill gå på meditativa, lugna pass eller pass med dynamisk styrka och koordination.
Du tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner och sekvenser. Rörelserna länkas samman med andetaget och en strävan efter att vara ”här och nu”.
Ett rörlighetspass där vi fokuserar på dynamisk rörlighet kring bål, axlar och höft, rotationer och stretch. Övningarna utförs med träskaft, egen kroppsvikt samt på
träningsmatta.
Övningarna stärker bålen, förbättrar hållningen, medvetandegör andningen, ger ökad flexibilitet och kroppskännedom. Redskap förekommer så som boll eller pilatesring/ cirkel.
En lugn meditativ yoga med syfte att öka cirkulationen i ett visst område. I denna yogaform stannar du flera minuter i sittande och liggande positioner och vänder uppmärksamheten inåt.
Via ett fåtal enkla grundövningar från yogan och med hjälp av medveten andning tar vi oss mot att uppleva lugn och ro i kroppen.
För dig som är nybliven mamma och har varit på efterkontroll. Vi tränar anpassad kondition, stabilitet och styrka. Ta gärna med en filt eller babysitter.
Vi har samlat vårt utbud med träning för och tillsammans med barn och ungdomar på en egen webbsida.
Vi tränar i liten grupp på max 8–10 personer och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar.
Vi tränar kondition och styrka inspirerad av boxning.
Lätt konditionsträning varvas med rörlighet och styrka. Gympan utförs sittande på en stol eller i egen rullstol.
Allsidig träning på grunt vatten. Vi tränar med vattnet som motstånd och anpassar tempot efter dina förutsättningar så långt det är möjligt. Lyft finns tillgänglig vid bassängen.
För dig som vill yoga sittande på stol eller rullstol. Vi tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner. Enkla rörelser länkas samman med andningen.
Uppdaterad