Träning för barn och ungdomar
Stockholms stad erbjuder många aktiviteter för barn och ungdomar. Alltifrån längre motionskurser, gruppträning, träning i gymmet och aktiviteter på lov.
Rörelse och motion är viktigt för koncentrationen, självförtroendet och för att förebygga skador och sjukdomar i framtiden. Därför erbjuder vi ett stort antal aktiviteter som barn och ungdomar själva kan delta i men också aktiviteter där du som vuxen kan träna tillsammans med barn och ungdomar.
På aktiviteter som riktas till barn och ungdomar är vårt fokus att träffas och ha roligt tillsammans, för att motivera till rörelse och fortsatt träning.
- Med ”träning för barn och ungdomar” menas aktiviteter som barn och ungdom kan delta i utan medföljande vuxen. Gäller barn och ungdomar 6–19 år. Simskola från 5 år.
- Med ”träning tillsammans med barn och ungdomar” listas aktiviteter där deltagande måste vara tillsammans med medföljande vuxen. Gäller barn och ungdomar 11–14 år.
Träning för barn och ungdomar
Tensta sim- och idrottshall
Drop-in träning för tjejer 13–19 år
Vill du komma igång med din träning och ha roligt tillsammans med andra tjejer? Hos oss får du tillsammans med våra proffsiga ledare Asma och Hiwot prova på basket, cykel, dans, box, gym med mera. Det är gratis att vara med och du deltar på din egen nivå. Du är med de gånger du kan och vill vara med.
Hiwot möter de som vill vid tunnelbanans spärrar i uppgången mot Tensta sim- och idrottshall klockan 17.40. Om du hittar till Tensta sim- och idrottshall kan du gå direkt till receptionen och möta Asma där klockan 18.00.
Plats: Tensta sim- och idrottshall, Hagstråket 9
När: Torsdag klockan 18.00–19.30, med start 19 januari 2023.
Frågor: Kontakta Tensta sim- och idrottshall på telefonnummer 08-508 411 70.
Vällingby sim- och idrottshall
Dans för dig som är tonårstjej
Vill du komma igång med din träning och ha roligt tillsammans med andra tjejer? Dansen är för nybörjare och det kostar ingenting. Kom som du är, ingen föranmälan behövs.
Plats: Vällingby sim- och idrottshall, Bräckegatan 5
När: Torsdagar 16.00–17.00
Ledare: Isadora
Frågor: senait.mokenen@stockholm.se
Västertorps sim- och idrottshall
Spontanidrott
Lilla hallen i Västertorps sim- och idrottshall håller öppet för alla ungdomar som är 13–19 år. Kom och spontanidrotta eller bara häng i en schysst miljö! Vi spelar fotboll, basket, spökboll och mycket annat. Att delta är kostnadsfritt och det finns alltid ungdomsledare på plats.
Plats: Västertorps sim- och idrottshall, Personnevägen 90, Lilla hallen
När: Onsdag 16.00–18.00, med start 11 januari 2023.
Frågor: susanne.helstrom@stockholm.se
Dans för dig som är tonårstjej
Vill du komma igång med din träning och ha roligt tillsammans med andra tjejer? Vi kommer framförallt dansa, men det finns även chans att få önska annan aktivitet som gym, simning eller spela basket. Aktiviteterna är för nybörjare och det kostar ingenting. Kom som du är, ingen föranmälan behövs.
Plats: Västertorps sim- och idrottshall, Personnevägen 90
När: Onsdag 17.00–18.00, med start 11 januari 2023
Ledare: Lesia och Muket
Frågor: susanne.helstrom@stockholm.se
Är du 13–20 år och vill dansa för att må bättre?
Brukar du ha ont i magen? Har höga krav på dig själv? Känner du ofta stress, oro, nedstämdhet, är du 13–20 år och tjej eller icke-binär?
Då är Dansa utan krav för dig! Vi träffas för att dansa och ha kul, inte med krav på prestation eller att visa upp. Inga förkunskaper krävs och det kostar ingenting.
Vill du veta mer eller komma och prova? Hör gärna av dig!
E-post: karolina.eriksson@stockholm.se
Telefon: 08-508 28 431
Eriksdalsbadet
Måndag och onsdag kl. 16.30–18.00
Skärholmens simhall
Måndag och onsdag kl. 16.30–18.00
Farsta simhall
Tisdag och torsdag kl. 16.30–18.00.
Dans utan krav
Vill du veta med om vad Dans utan krav är och hur dansen kan få dig att må bättre? Läs mer och se informationsfilmer hos Region Stockholm.
Dansa utan krav - en metod för ungas hälsa, Region Stockholms webbplats
Gruppträning, för dig från 11 år (bodypump 15 år)
Barn från 11 år är välkomna till alla våra gruppträningspass, med undantag från Bodypump där du måste vara 15 år.
Välj mellan rytmiska danspass, pulserande och svettiga konditionsklasser, harmoniska yogapass eller träningspass i vatten.
Så bokar du kurs och gruppträningspass
Aktuella kurser och gruppträningspass hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.
Guide: Boka gruppträning i Aktivitetsbokningen
Du kan också gå till någon av våra simhallar för att boka din motionskurs.
För dig från 15 år. Alla våra simhallar - med undantag för Kronobergsbadet - har gym med styrke- och konditionsträningsmaskiner och ytor för funktionell träning.
Är du 11–19 år och behöver hjälp att komma igång med din träning?
Vissa dagar och tider finns det instruktör i gymmet som kan visa dig runt, hjälpa dig med övningar och peppa dig. Du behöver inte boka tid, det är drop in och gratis för dig med träningskort. Om du inte redan har ett kort kostar det 75 kr per gång. Välkommen!
Start den 1 februari 2023
Eriksdalsbadet, tisdagar 16.00–17.00 och torsdagar 16.30–17.30
Farsta simhall, onsdagar klockan 18.00–19.00
Forgrénska badet, onsdagar klockan 16.30–17.30
Vällingby simhall, tisdagar klockan 15.00–16.00 (endast tjejer)
Åkeshovs simhall, onsdagar klockan 18.30–19.25
Våra motionskurser börjar vecka 5, vecka 12, vecka 38 och vecka 45 varje år. Vi erbjuder även sommarkurser.
För barnkurser räcker det med att barnet fyller den nedre åldersgränsen under kursens gång.
Vi har även motionskurser för dig med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning. Alla motionskurser hittar du på webbsidan Motionskurser under rubriken "Kurser för dig med funktionsnedsättning".
Box
För dig som är 13–16 år.
Energifylld träning inspirerat av boxning. Här tränar vi funktionell träning med slag- och kick-kombinationer.
Dans
För dig som är 6–8 år.
På ett lekfullt sätt tränar vi grunderna i dans. Vikten ligger på motorik, balans, koordination och musikkänsla.
Dans
För dig som är 9–12 år.
Prova olika aktuella dansstilar så som streetdance, jazz, modern dans, afrikansk dans, reggaeton och dancehall.
Cirkus
För dig som är 6–8 år.
Lekfull cirkusskola där vi genom lek, olika redskap samt hinderbanor tränar barnens motoriska färdigheter och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.
Cirkus
För dig som är 9–12 år.
Fartfylld cirkusskola där vi med olika redskap och hinderbanor tränar motorik och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.
Idrottsskola
För dig som är 6–8 år.
Vi provar på olika föreningsidrotter med fokus på glädje och lek. Alla kan vara med och hitta sin nya idrott.
Styrkekurs
För dig som är 11–12 år, 12–15 år eller 13–15 år.
Grupperna har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett program i gymmets maskiner och tränar funktionellt där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd.
Styrkekurs fortsättning
För dig som är 13–16 år.
Det här är en fortsättningskurs för dig som tidigare gått en styrkekurs. I kursen bygger vi vidare på det du tidigare lärt dig. Du lär dig nya alternativa övningar med fria vikter och funktionella redskap. Du får också fördjupande kunskap om träning där vi går igenom muskler, hur man lägger upp sitt träningsprogram samt grundläggande information om kost, dopning och konditionsträning.
Träningsklubb
För dig som är 6–8 år eller 9–12 år.
Vi provar olika aktiviteter som anläggningen erbjuder. Tillsammans tränar vi rörelseförståelse genom lekfulla övningar.
Vattenmix
För dig som är 8–12 år eller 13–16 år.
För dig som gillar att vara i vattnet och vill prova olika lekfulla aktiviteter, till exempel hinderbanor, att dyka, vattenlekar och varierande former av vattenträning.
Barnets förkunskaper: ska kunna falla från kanten och få huvudet under ytan. Efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.
Yoga
För dig som är 9–12 år.
Träning för kropp och själ. Styrka, balans och rörlighet tränas på ett lugnt och behagligt sätt anpassat till åldersgruppen.
Så bokar du motionskurser
Aktuella motionskurser hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.
Guide: Boka simskola eller motionskurs
Du kan också gå till någon av våra simhallar för att boka din motionskurs.
Vi har simskola för barn och ungdomar i olika nivåer.
Så bokar du simskola
Aktuella simskolekurser hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.
Guide: Boka simskola eller motionskurs
Du kan även gå till någon av våra simhallar för att boka din simskola.
Träning tillsammans med barn och ungdomar
Barn från 11 år är välkomna till alla våra gruppträningspass, med undantag från Bodypump där barnet måste vara 15 år.
Välj mellan rytmiska danspass, pulserande och svettiga konditionsklasser, harmoniska yogapass eller träningspass i vatten.
Så bokar du kurs och gruppträningspass
Aktuella kurser och gruppträningspass hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.
Guide: Boka gruppträning i Aktivitetsbokningen
Du kan också gå till någon av våra simhallar för att boka gruppträningspass eller kurs.
Du som är mellan 11 och 14 år är välkommen att träna i gymmet i sällskap av en vuxen person. Max tre barn eller ungdomar per vuxen.
Alla våra simhallar - med undantag för Kronobergsbadet - har gym med styrke- och konditionsträningsmaskiner och ytor för funktionell träning.
Läs även
Uppdaterad