En stor och en liten kettlebell på ett golv.

Träning för barn och ungdomar

Stockholms stad erbjuder många aktiviteter för barn och ungdomar. Alltifrån längre motionskurser, gruppträning, träning i gymmet och aktiviteter på lov.

Rörelse och motion är viktigt för koncentrationen, självförtroendet och för att förebygga skador och sjukdomar i framtiden. Därför erbjuder vi ett stort antal aktiviteter som barn och ungdomar själva kan delta i men också aktiviteter där du som vuxen kan träna tillsammans med barn och ungdomar.

På aktiviteter som riktas till barn och ungdomar är vårt fokus att träffas och ha roligt tillsammans, för att motivera till rörelse och fortsatt träning.

  • Med ”träning för barn och ungdomar” menas aktiviteter som barn och ungdom kan delta i utan medföljande vuxen. Gäller barn och ungdomar 6–19 år. Simskola från 5 år.
  • Med ”träning tillsammans med barn och ungdomar” listas aktiviteter där deltagande måste vara tillsammans med medföljande vuxen. Gäller barn och ungdomar 7–14 år.

Träning för barn och ungdomar

Gruppträning, för dig från 11 år (bodypump 15 år)

Barn från 11 år är välkomna till alla våra gruppträningspass, med undantag från Bodypump där du måste vara 15 år.

Välj mellan rytmiska danspass, pulserande och svettiga konditionsklasser, harmoniska yogapass eller träningspass i vatten.

Gruppträning

Så bokar du kurs och gruppträningspass

Aktuella kurser och gruppträningspass hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.

För dig från 15 år.

Alla våra simhallar - med undantag för Kronobergsbadet - har gym med styrke- och konditionsträningsmaskiner och ytor för funktionell träning.

Prova på

Farsta simhall

Du som går i årskurs 4–9 är välkommen att träna gratis på onsdagar under våren. Du väljer själv vad du vill hitta på när du kommer. Vi har allt ifrån hinderbanor, bollsporter, dans och lek. Ledare finns på plats.

När: Onsdagar klockan 15.30–17.00
Plats: Farsta simhall, Farstaängsvägen 3, lilla hallen

Det behövs ingen föranmälan för att delta. Bara kom!

Tensta simhall

Tjejer 13–19 år är välkomna att gratis prova olika träningsformer. Vi kommer till exempel erbjuda dans, basket, gym och cykel. Ledare finns på plats.

När: Torsdagar klockan 18.00–19.30
Plats: Tensta simhall, Hagstråket 9

Vällingby simhall

Tillsammans med Hyab får du gratis prova dans, boxning, cykel, löpning och mycket mer. 

När: Torsdagar klockan 16.00–17.00
Plats: Vällingby simhall, Bräckegatan 5

Det behövs ingen föranmälan för att delta. Bara kom!

Åkeshovs simhall

Du som är mellan 13 och 19 år är välkommen att gratis prova olika gruppträningspass, utomhuspass och aktiviteter i samarbete med idrottsföreningar.

När: Onsdagar klockan 16.30–17.15
Plats: Åkeshovs simhall, Bergslagsvägen 60, motionssalen en trappa ner.

Det behövs ingen föranmälan för att delta. Bara kom!

Höstens kurser börjar vecka 38 och vecka 45.

För barnkurser räcker det med att barnet fyller den nedre åldersgränsen under kursens gång.

Vi har även motionskurser för dig med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning. Alla motionskurser hittar du på webbsidan Motionskurser under rubriken "Kurser för dig med funktionsnedsättning". 

Box

För dig som är 13–16 år.

Energifylld träning inspirerat av boxning. Här tränar vi funktionell träning med slag- och kick-kombinationer.

Dans

För dig som är 6–8 år.

På ett lekfullt sätt tränar vi grunderna i dans. Vikten ligger på motorik, balans, koordination och musikkänsla.

Dans

För dig som är 9–12 år.

Prova olika aktuella dansstilar så som streetdance, jazz, modern dans, afrikansk dans, reggaeton och dancehall.

Cirkus

För dig som är 6–8 år.

Lekfull cirkusskola där vi genom lek, olika redskap samt hinderbanor tränar barnens motoriska färdigheter och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.

Cirkus

För dig som är 9–12 år.

Fartfylld cirkusskola där vi med olika redskap och hinderbanor tränar motorik och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.

Idrottsskola

För dig som är 6–8 år.

Vi provar på olika föreningsidrotter med fokus på glädje och lek. Alla kan vara med och hitta sin nya idrott.

Styrkekurs

För dig som är 11–15 år.

Grupperna har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett program i gymmets maskiner och tränar funktionellt där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd.

Styrkekurs

För dig som tjej 12–15 år.

Grupperna har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.

Styrkekurs fortsättning

För dig som är 13–16 år.

Det här är en fortsättningskurs för dig som tidigare gått en styrkekurs. I kursen bygger vi vidare på det du tidigare lärt dig. Du lär dig nya alternativa övningar med fria vikter och funktionella redskap. Du får också fördjupande kunskap om träning där vi går igenom muskler, hur man lägger upp sitt träningsprogram samt grundläggande information om kost, dopning och konditionsträning.

Träningsklubb

För dig som är 9–12 år.

Vi provar olika aktiviteter som anläggningen erbjuder. Tillsammans tränar vi rörelseförståelse genom lekfulla övningar.

Vattenmix

För dig som är 9–12 år.

För dig som gillar att vara i vattnet och vill prova olika lekfulla aktiviteter, till exempel hinderbanor, att dyka, vattenlekar och varierande former av vattenträning.

Barnets förkunskaper: ska kunna falla från kanten och få huvudet under ytan. Efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.

Yoga

För dig som är 9–16 år.

Träning för kropp och själ. Styrka, balans och rörlighet tränas på ett lugnt och behagligt sätt anpassat till åldersgruppen.

Så bokar du motionskurser

Aktuella motionskurser hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.

Vi har simskola för barn och ungdomar i olika nivåer.

Så bokar du simskola

Aktuella simskolekurser hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.

Träning tillsammans med barn och ungdomar

Barn från 11 år är välkomna till alla våra gruppträningspass, med undantag från Bodypump där barnet måste vara 15 år.

Välj mellan rytmiska danspass, pulserande och svettiga konditionsklasser, harmoniska yogapass eller träningspass i vatten.

Multi familj

Cirkelträning där barn 7–11 år och vuxna tränar tillsammans. Vi tränar funktionell träning i form av styrka, stabilitet, kondition och spänst.

Så bokar du kurs och gruppträningspass

Aktuella kurser och gruppträningspass hittar du alltid på i e-tjänsten Aktivitetsbokningen. Det är också där du bokar.

Du som är mellan 11 och 14 år är välkommen att träna i gymmet i sällskap av en vuxen person. Max tre barn eller ungdomar per vuxen.

Alla våra simhallar - med undantag för Kronobergsbadet - har gym med styrke- och konditionsträningsmaskiner och ytor för funktionell träning.

Läs även

Uppdaterad