Barn som hoppar jämfota tillsammans med en träningsinstruktör.

Motionskurser

Vi har ett brett utbud av motionskurser för alla åldrar i våra simhallar.

Simhallarna har öppnat - förbokning krävs

Stadens simhallar och gym är nu öppna för allmänheten - men med ett starkt begränsat antal besökare.

Pandemilagens begränsningsförordning gäller och ett begränsat antal gäster kommer att tillåtas i trängre utrymmen som gym, duschar och omklädningsrum.

Förboka ditt besök

Du måste förboka ditt besök genom att ringa till simhallen. Ingen drop-in-möjlighet finns.

Gym

Genom öppningen ges även möjlighet att träna på simhallarnas gym - förbokning krävs även där. Alla gymbesökare ska byta om och duscha hemma. Detta för att undvika trängsel med badgästerna, som måste duscha innan deras bassängbad.

Gruppträning utomhus

Vi erbjuder gruppträningspass utomhus. Alla pass bokas i förväg.

Du hittar det aktuella utbudet och bokar ditt pass i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.

Förlängd giltighet för dig med kort

Under pandemin förlängs giltighetstiden för alla kort med perioden vi inte har fullt utbud och ordinarie öppettider. Du får ditt kort förlängt oavsett om du väljer att använda ditt kort nu eller inte. Sommarkort du köper nu förlängs däremot inte, utan löper på från första giltighetsdagen.

Om du vill veta mer

Om du har en fråga kring simhallarna som inte kan vänta är du välkommen att skriva till simhallar@stockholm.se så ska vi försöka hjälpa dig.

Coronaviruset: Det gäller vid våra idrottsanläggningar

Våra kurser

Höstens kurser börjar vecka 38 och vecka 45.

För barnkurser räcker det med att barnet fyller den nedre åldersgränsen under kursens gång.

Vi har även kurser för dig med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning. Se "Kurser för dig med funktionsnedsättning". 

Dans 6–8 år

6 tillfällen – Västertorp och Eriksdal

På ett lekfullt sätt tränar vi grunderna i dans. Vikten ligger på motorik, balans, koordination och musikkänsla.

Dans 9–12 år

6 tillfällen – Västertorp, Eriksdal, Tensta och Åkeshov

Prova olika aktuella dansstilar så som streetdance, jazz, modern dans, afrikansk dans, reggaeton och dancehall.

Cirkus 6–8 år

6 tillfällen – Västertorp

Lekfull cirkusskola där vi genom lek, olika redskap samt hinderbanor tränar barnens motoriska färdigheter och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.

Cirkus 9–12 år

6 tillfällen – Västertorp

Fartfylld cirkusskola där vi med olika redskap och hinderbanor tränar motorik och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.

Idrottsskola 6–8 år

6 tillfällen Farsta

Vi provar på olika föreningsidrotter med fokus på glädje och lek. Alla kan vara med och hitta sin nya idrott.

Styrkekurs 11–12 år

6 tillfällen – Västertorp, Tensta och Åkeshov

Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett program i gymmets maskiner och tränar funktionellt där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd.

Träningsklubb 9–12 år

6 tillfällen – Farsta, Forsgrénska, Skärholmen, Tensta och Eriksdal och Vällingby

Vi provar olika aktiviteter som anläggningen erbjuder. Tillsammans tränar vi rörelseförståelse genom lekfulla övningar.

Vattenmix 9–12 år

6 tillfällen – Skärholmen och Tensta

För dig som gillar att vara i vattnet och vill prova olika lekfulla aktiviteter, till exempel hinderbanor, att dyka, vattenlekar och varierande former av vattenträning.

Barnets förkunskaper: ska kunna falla från kanten och få huvudet under ytan. Efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.

Yoga 9-12 år

6 tillfällen – Eriksdal och Forsgrénska

Träning för kropp och själ. Styrka, balans och rörlighet tränas på ett lugnt och behagligt sätt anpassat till åldersgruppen.

Yoga fortsättning 9-12 år

6 tillfällen – Eriksdal

Det här är en fortsättningskurs för dig som tidigare gått en yogakurs. I kursen bygger vi vidare på det du tidigare lärt dig. Träning för kropp och själ. Styrka, balans och rörlighet tränas på ett lugnt och behagligt sätt anpassat till åldersgruppen.

Höstens kurser börjar vecka 38 och vecka 45. 

Styrkekurs 12–15 år


6 tillfällen – Farsta, GIH-badet, Husbybadet, Eriksdal, Forsgrénska, Vällingby och Åkeshov

Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.

Styrkekurs tjejer 12–15 år

6 tillfällen – Tensta

Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.

Styrkekurs 13–15 år

6 tillfällen – Västertorp

Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.

Styrkekurs fortsättning, 13–16 år

6 tillfällen – Eriksdalsbadet och Västertorp

Det här är en fortsättningskurs för dig som tidigare gått en styrkekurs. I kursen bygger vi vidare på det du tidigare lärt dig. Du lär dig nya alternativa övningar med fria vikter och funktionella redskap. Du får också fördjupande kunskap om träning där vi går igenom muskler, hur man lägger upp sitt träningsprogram samt grundläggande information om kost, dopning och konditionsträning.

Box, 13–16 år

6 tillfällen - Åkeshov

Energifylld träning inspirerat av boxning. Här tränar vi funktionell träning med slag- och kick-kombinationer.

Höstens kurser börjar vecka 38 och vecka 45. 

Pass som har ordet "senior" i sitt namn har träning anpassad för seniorer, med längre uppvärmning och fallförebyggande övningar.

Morgonklubb senior

6 tillfällen – Eriksdalsbadet,  Farsta,  Forsgrénska badet, GIH-badet, Husbybadet, Västertorp, Skärholmen, Vällingby och Åkeshov

Vi tränar styrka, balans, kondition och rörlighet samt utgår från anläggningens gym.  Kursen passar dig som vill komma igång och hålla igång med hjälp av en instruktör. Vi avslutar med stretch, avspänning och ett trevligt socialt avslut.

Träningsklubb senior

6 tillfällen – Skärholmen

Vi provar olika träningsformer som anläggningen erbjuder. Kursen passar dig som vill komma igång och hålla igång med hjälp av en instruktör. Vi avslutar med stretch, avspänning och ett trevligt social avslut.

Mamma/baby

6 tillfällen - Vällingby

För dig som är nybliven mamma och har varit på efterkontroll. Vi tränar anpassad kondition, stabilitet och styrka. Ta gärna med en filt eller babysitter.

Mamma/baby muskel

6 tillfällen - Åkeshov

Anpassad styrketräning för dig som är nybliven mamma och varit på efterkontroll. Ta gärna med dig filt eller babysitter.

Stockholms stads sim- och idrottshallar erbjuder flera olika aktiviteter för dig som har funktionsnedsättning. Vi tränar i en liten grupp med max 8-10 personer och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar.

Vi önskar att medföljare är med och hjälper till vid träningen om behov finns, vilket är kostnadsfritt. Ingen föranmälan av medföljare behövs. Kurserna är från 13 år om inget annat anges.

Höstens kurser börjar vecka 38 och vecka 45. 

Har du önskemål eller egna förslag på en kurs?
Kontakta karolina.eriksson@stockholm.se

Box för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen - Beckomberga

Vi tränar kondition och styrka inspirerat av boxning.

Styrkekurs för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen – Beckomberga

Gruppen har instruktörer som hjälper till med träning i gymmet.

Switch cirkel för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen - Eriksdalsbadet

Ledarledd cirkelträning i Eriksdalsbadets Switchgym. I styrketräningsmaskiner sker all träning stående, vilket ger extra bålstabilitet.

Träningsklubb för dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 6-8 år

6 tillfällen – Åkeshov

På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 8-10 personer).

Träningsklubb för dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 9-14 år

6 - Farsta, Västertorp och Åkeshov

På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 8-10 personer).

Vattengympa för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen Eriksdalsbadet och Sandsborg

Här tränas kondition, rörlighet, koordination och styrka på ett för kroppen skonsamt sätt.

Kurspriser

Kurspriser för dig som är folkbokförd i Stockholms stad

Till och med 19 år, 6 tillfällen: 280 kr. 
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 560 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 480 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 960 kr. 

För dig som inte är folkbokförd i Stockholms stad

Till och med 19 år, 6 tillfällen: 600 kr.
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 950 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 850 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 1450 kr.

Simskola

Vi har också simskola för dig som har en funktionsnedsättning

Läs även

Uppdaterad