Motionskurser

Vi har ett brett utbud av motionskurser för alla åldrar i våra simhallar.

Viss verksamhet öppnar upp från 25 januari

Från 25 januari öppnar viss verksamhet upp. Anläggningarna håller endast öppet för föreningsverksamhet för barn födda 2005 och senare på bokade tider. Vi håller även öppet för skolans idrottsverksamhet dagtid och simskola.
Simhallar och gym hålls fortsatt stängda för allmänheten.

Om du har en fråga kring simhallarna som inte kan vänta är du välkommen att skriva till simhallar@stockholm.se så ska vi försöka hjälpa dig.

Mer information om vad som gäller träningskort, föreningsverksamhet med mera finns på vår sida med samlad information kring corona.

Coronaviruset: Det gäller vid våra idrottsanläggningar

Våra kurser

Kurser

Vårens kurser startar vecka 15 (6 tillfällen). Höstens kurser börjar vecka 38 (12 och 6 tillfällen) och 45 ( 6 tillfällen). 

För barnkurser räcker det med att barnet fyller den nedre åldersgränsen under kursens gång.

Vi har även kurser för dig med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning. Se "kurser för dig med funktionsnedsättning". 

Dans 6–8 år

6 tillfällen – Västertorp, Forsgrenska och Eriksdal

På ett lekfullt sätt tränar vi grunderna i dans. Vikten ligger på motorik, balans, koordination och musikkänsla.

Dans 9–12 år

6 tillfällen – Västertorp, Forsgrenska och Eriksdal

Prova olika aktuella dansstilar så som streetdance, jazz, modern dans, afrikansk dans, reggaeton och dancehall.

Cirkus 6–8 år

6 tillfällen – Västertorp

Lekfull cirkusskola där vi genom lek, olika redskap samt hinderbanor tränar barnens motoriska färdigheter och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.

Cirkus 9–12 år

6 tillfällen – Västertorp

Fartfylld cirkusskola där vi med olika redskap och hinderbanor tränar motorik och kroppsuppfattning. Vi går igenom förberedande grunder för akrobatik, parakrobatik och jonglering.

Idrottsskola 6–8 år

6 tillfällen Farsta

Vi provar på olika föreningsidrotter med fokus på glädje och lek. Alla kan vara med och hitta sin nya idrott.

Styrkekurs 11–12 år

6 tillfällen – Västertorp och Tensta

Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett program i gymmets maskiner och tränar funktionellt där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd.

Träningsklubb 9–12 år

6 tillfällen – Farsta, Skärholmen, Tensta, Forsgrenska, Eriksdal och Vällingby

Vi provar olika aktiviteter som anläggningen erbjuder. Tillsammans tränar vi rörelseförståelse genom lekfulla övningar.

Vattenmix 9–12 år

6 tillfällen – Skärholmen och Tensta

För dig som gillar att vara i vattnet och vill prova olika lekfulla aktiviteter, till exempel hinderbanor, att dyka, vattenlekar och varierande former av vattenträning.

Barnets förkunskaper: ska kunna falla från kanten och få huvudet under ytan. Efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.

Yoga 9-12 år

6 tillfällen – Forsgrenska och Eriksdal

Träning för kropp och själ. Styrka, balans och rörlighet tränas på ett lugnt och behagligt sätt anpassat till åldersgruppen.

https://www.youtube.com/watch?v=hCn49nRx42o

Vårens kurser startar vecka 15 (6 tillfällen).Höstens kurser startar vecka 38 (12 och 6 tillfällen) och 45 (6 tillfällen). 

Box 13-16 år

6 tillfällen - Åkeshov

Energifylld träning inspirerad av boxning. Här tränar vi funktionell träning med slag- och kick-kombinationer.

Löparskola 13-19 år

6 tillfällen – GIH-badet

Löparskolan är på nybörjarnivå. Du får stöd att komma igång med hjälp av instruktör.

Styrkekurs 12–15 år


6 tillfällen – Farsta, GIH-badet, Husbybadet, Skärholmen, Forsgrenska, Eriksdal, Vällingby, Västertorp och Åkeshov

Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.

Styrkekurs tjejer 12–15 år

6 tillfällen – Tensta

Gruppen har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.

Styrkekurs fortsättning, 13–16 år

6 tillfällen – Eriksdalsbadet

Det här är en fortsättningskurs för dig som tidigare gått en styrkekurs. I kursen bygger vi vidare på det du tidigare lärt dig. Du lär dig nya alternativa övningar med fria vikter och funktionella redskap. Du får också fördjupande kunskap om träning där vi går igenom muskler, hur man lägger upp sitt träningsprogram samt grundläggande information om kost, dopning och konditionsträning.

Det finns ännu inga startdatum för vårens kurser. Höstens kurser börjar vecka 38 (12 och 6 tillfällen) och 45 (6 tillfällen). 

Morgonklubb senior

6 tillfällen – GIH-badet, Husbybadet, Västertorp, Skärholmen, Eriksdalsbadet, Vällingby, Åkeshov och Forsgrenska

Styrketräning i gym med instruktör för seniorer. Avslutas med stretch och avspänning.

Mamma/baby muskel

6 tillfällen - Åkeshov och Husby

Anpassad styrketräning för dig som är nybliven mamma och varit på efterkontroll. Ta gärna med dig filt eller babysitter.

https://www.youtube.com/watch?v=9aY791P62bg

Stockholms stads sim- och idrottshallar erbjuder flera olika aktiviteter för dig som har funktionsnedsättning. Vi tränar i en liten grupp med max 8-10 personer och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar.

Vi önskar att medföljare är med och hjälper till vid träningen om behov finns, vilket är kostnadsfritt. Ingen föranmälan av medföljare behövs. Kurserna är från 13 år om inget annat anges.

Kurser

Träningsklubben 6–8 och 9–14 år startar vecka 15. Övriga kurser saknar för tillfället startdatum. 

Höstens kurser börjar vecka 38 (6 och 12 tillfällen) och 45 (6 tillfällen). 

Box för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen - Beckomberga

Vi tränar kondition och styrka inspirerat av boxning.

Styrkekurs för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen – Beckomberga

Gruppen har instruktörer som hjälper till med träning i gymmet.

Switch cirkel för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen - Eriksdalsbadet

Ledarledd cirkelträning i Eriksdalsbadets Switchgym. I styrketräningsmaskiner sker all träning stående, vilket ger extra bålstabilitet.

Träningsklubb för dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 6-8 år

6 tillfällen – Åkeshov

På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 8-10 personer).

Träningsklubb för dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 9-14 år

6 - Farsta, Västertorp och Åkeshov

På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 8-10 personer).

Vattengympa för dig som har funktionsnedsättning

6 tillfällen Eriksdalsbadet och Sandsborg

Här tränas kondition, rörlighet, koordination och styrka på ett för kroppen skonsamt sätt.

Yoga för dig som har funktionsnedsättning 6-10 år

6 tillfällen - Husbybadet

Träning för kropp och själ med anpassade yogarörelser, andningstekniker, ljud och enkla fokuseringsövningar. Du kan stå, sitta i rullstol/stol eller sitta/ligga på yogamatta.

Kurspriser för dig som är folkbokförd i Stockholms stad:
Till och med 19 år, 6 tillfällen: 280 kr. 
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 560 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 480 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 960 kr. 

För dig som inte är folkbokförd i Stockholms stad:
Till och med 19 år, 6 tillfällen: 600 kr.
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 950 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 850 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 1450 kr.

Har du önskemål eller egna förslag på en kurs? Kontakta karin.olssonsandberg@stockholm.se 

Simskola

Vi har också simskola för dig som har en funktionsnedsättning

Uppdaterad