En symbol där två händer håller om ett hjärta.

Träning för dig som har en funktionsnedsättning

Stockholms stads simhallar har motionskurser och gruppträning för dig som har en funktionsnedsättning eller som behöver extra stöd. De flesta av våra gym har också god fysisk tillgänglighet.

Här beskriver vi det utbud som riktar sig speciellt till dig som har särskilda behov.

Kom ihåg att du självklart också är välkommen på allt vårt övriga utbud! Ibland sätter kanske de fysiska förutsättningarna, eller något annat, gränser för vad som fungerar.

Kontakta gärna oss på simhallen, så ska vi se hur vi kan hjälpa dig och möjliggöra ditt besök hos oss.

Gruppträning, motionskurser och simskola

Vi tränar i liten grupp på max 8–10 personer och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar.

Sittgympa

Lätt konditionsträning varvas med rörlighet och styrka. Gympan utförs sittande på en stol eller i egen rullstol.

Vattengympa

Allsidig träning på grunt vatten. Vi tränar med vattnet som motstånd och anpassar tempot efter dina förutsättningar så långt det är möjligt. Lyft finns tillgänglig vid bassängen.

Stockholms stads sim- och idrottshallar erbjuder flera olika aktiviteter för dig som har funktionsnedsättning. Vi tränar i en liten grupp med max 10 personer och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar.

Vi önskar att medföljare är med och hjälper till vid träningen om behov finns, vilket är kostnadsfritt. Ingen föranmälan av medföljare behövs. Kurserna är från 13 år om inget annat anges.

Höstens kurser börjar vecka 38 och vecka 45.

Har du önskemål eller egna förslag på en kurs?
Kontakta karolina.eriksson@stockholm.se

Box

Vi tränar kondition och styrka inspirerat av boxning.

Styrkekurs 

Gruppen har instruktörer som hjälper till med träning i gymmet.

Switch cirkel

Ledarledd cirkelträning i Eriksdalsbadets Switchgym. I styrketräningsmaskiner sker all träning stående, vilket ger extra bålstabilitet.

Träningsklubb

För dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 6–8 år

På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 10 personer).

Träningsklubb

För dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 9–14 år

På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 10 personer).

Vattengympa 

Här tränas kondition, rörlighet, koordination och styrka på ett för kroppen skonsamt sätt.

Yoga

För dig som har funktionsnedsättningar, 9-12 år

Träning för kropp och själ med anpassade yogarörelser, andningstekniker, ljud och enkla fokuseringsövningar. Du kan stå, sitta i rullstol/stol eller sitta/ligga på yogamatta.

Kurspriser

Kurspriser för dig som är folkbokförd i Stockholms stad

Till och med 19 år, 6 tillfällen: 280 kr. 
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 560 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 480 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 960 kr. 

För dig som inte är folkbokförd i Stockholms stad

Till och med 19 år, 6 tillfällen: 600 kr.
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 950 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 850 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 1450 kr.

Simskola för dig med lindrig funktionsnedsättning (som till exempel AST, rörelsebegränsning och/eller intellektuell funktionsnedsättning) finns i flera av stadens simhallar.

Simskolan är uppdelad i tre grupper:

  • 5–9 år
  • 10–15 år
  • vuxen (från 16 år).

Kurstillfällena är en gång i veckan under 8 veckor. Lektionstiden är 30 minuter.

Vi tränar i en liten grupp och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar. Vi önskar att medföljare eller ledsagare är med och hjälper till vid träningen om du behöver stöd. Det är kostnadsfritt.

I simskolan tränar vi på att flyta, hoppa, doppa, glida, balans samt att orientera sig i vattnet utan flythjälpmedel.

Pris för person med lindrig funktionsnedsättning

Priset för simskolan beror på hur gammal du är och var du är folkbokförd.

Pris för personer som är folkbokförda i Stockholms stad

  • 560 kronor innan du har fyllt 20 år
  • 770 kronor efter att du har fyllt 20 år

Pris för personer som inte är folkbokförda i Stockholms stad

  • 950 kronor innan du har fyllt 20 år
  • 1 220 kronor efter att du har fyllt 20 år

Boka plats på simskola

Simskolan riktas i första hand tillpersoner som är folkbokförda i Stockholms kommun. Var du är folkbokförd påverkar därför när du kan boka plats på simskolan.

Boka din simskola under menyn ”Kurser” i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.

Personer som är folkbokförda i Stockholms kommun

  • Kan boka plats från att kursen finns tillgänglig på webbplatsen.

Personer som inte är folkbokförda i Stockholms kommun

  • Eventuella lediga platser kan bokas när det är fem dagar kvar till kursstart.

Du kan hitta och boka alla gruppträningspass och motionskurser i e-tjänsten Aktivitetsbokningen eller direkt i simhallarnas receptioner, om du hellre vill det. 

Du hittar hela vårt utbud av motionskurser och gruppträning på deras generella sidor.

Gym med god fysisk tillgänglighet

I flera gym har vi tillgängliga och anpassade gymmaskiner för dig med rörelsebegränsning. Det betyder att gymmet har minst tre anpassade träningsmaskiner.

Följande simhallar har tillgängliga gym:

Mer om våra gym

På den generella sidan om våra gym finns mer information som kan vara bra att veta.

Hög tillgänglighet i Beckomberga

Beckomberga sim- och idrottshall är Stockholms centrum för parasport.

Simhallen har god tillgänglighet för dig med funktionsnedsättning och Beckomberga simhalls ledare har lång erfarenhet av att arbeta med personer som har funktionsnedsättning.

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept innebär att du får ett recept till en aktivitet som inkluderar rörelse, istället för läkemedel eller som komplement till läkemedel.

Fritid är en viktig del av livet för alla barn och ungdomar. Hitta fritidsaktiviteter som fungerar när du behöver lite extra stöd!

Läs även

Uppdaterad