Vi tränar i liten grupp på max 8–10 personer och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar.
Box
Vi tränar kondition och styrka inspirerad av boxning.
Multi för dig som har behov av extra stöd – Nyhet!
Funktionell träning i form av styrka, stabilitet, kondition och spänst.
Sittgympa
Lätt konditionsträning varvas med rörlighet och styrka. Gympan utförs sittande på en stol eller i egen rullstol.
Vattengympa
Allsidig träning på en grund del av bassängen. Vi tränar med vattnet som motstånd och anpassar tempot efter dina förutsättningar så långt det är möjligt. Sittlift finns vid bassängen.
Sittyoga
För dig som vill yoga sittande på stol eller rullstol. Vi tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner. Enkla rörelser länkas samman med andningen.
Zumba® - Nyhet!
En blandning av stilar från de latinska danserna så som salsa, samba och merengue.
Stockholms stads sim- och idrottshallar erbjuder flera olika aktiviteter för dig som har funktionsnedsättning. Vi tränar i en liten grupp med max 10 personer och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar.
Vi önskar att medföljare är med och hjälper till vid träningen om behov finns, vilket är kostnadsfritt. Ingen föranmälan av medföljare behövs. Kurserna är från 13 år om inget annat anges.
Våra motionskurser börjar vecka 5, vecka 12, vecka 38 och vecka 45 varje år. Vi erbjuder även sommarkurser.
Priser för motionskurser
Har du önskemål eller egna förslag på en kurs?
Kontakta karolina.eriksson@stockholm.se
Styrkekurs
Gruppen har instruktörer som hjälper till med träning i gymmet. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning, där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.
Träningsklubb
För dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 6–8 år
På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 10 personer).
Träningsklubb
För dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 9–14 år
På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 10 personer).
Vattengympa
Här tränas kondition, rörlighet, koordination och styrka på ett för kroppen skonsamt sätt.
Nyhet! Vattenmix 13-16 år
För dig som gillar att vara i vattnet och vill prova olika lekfulla aktiviteter, till exempel hinderbanor, att dyka, vattenlekar och varierande former av vattenträning. För dig med lindrig funktionsnedsättning som till exempel AST, rörelsebegränsning eller intellektuell funktionsnedsättning. Liten grupp med högst 10 personer.
Deltagarens förkunskaper: ska kunna falla från kanten och få huvudet under ytan och, efter att ha tagit sig upp till ytan, simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.
Simskola för dig med lindrig funktionsnedsättning (som till exempel AST, rörelsebegränsning och/eller intellektuell funktionsnedsättning) finns i flera av stadens simhallar.
Simskolan är uppdelad i tre grupper:
- 5–9 år
- 10–15 år
- vuxen (från 16 år).
Kurstillfällena är en gång i veckan under 8 veckor. Lektionstiden är 30 minuter.
Vi tränar i en liten grupp och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar. Vi önskar att medföljare eller ledsagare är med och hjälper till vid träningen om du behöver stöd. Det är kostnadsfritt.
I simskolan tränar vi på att flyta, hoppa, doppa, glida, balans samt att orientera sig i vattnet utan flythjälpmedel.
Boka plats på simskola
Simskolan riktas i första hand tillpersoner som är folkbokförda i Stockholms kommun. Var du är folkbokförd påverkar därför när du kan boka plats på simskolan.
Boka din simskola under menyn ”Kurser” i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.
Aktivitetsbokningen
Personer som är folkbokförda i Stockholms kommun
- Kan boka plats från att kursen finns tillgänglig på webbplatsen.
Personer som inte är folkbokförda i Stockholms kommun
- Eventuella lediga platser kan bokas när det är fem dagar kvar till kursstart.
