Vi tränar i liten grupp på max 8–10 personer och anpassar oss så långt det är möjligt efter dina förutsättningar.
Sittgympa
Lätt konditionsträning varvas med rörlighet och styrka. Gympan utförs sittande på en stol eller i egen rullstol.
Vattengympa
Allsidig träning på grunt vatten. Vi tränar med vattnet som motstånd och anpassar tempot efter dina förutsättningar så långt det är möjligt. Lyft finns tillgänglig vid bassängen.
Sittyoga
För dig som vill yoga sittande på stol eller rullstol. Vi tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner. Enkla rörelser länkas samman med andningen.
Stockholms stads sim- och idrottshallar erbjuder flera olika aktiviteter för dig som har funktionsnedsättning. Vi tränar i en liten grupp med max 10 personer och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar.
Vi önskar att medföljare är med och hjälper till vid träningen om behov finns, vilket är kostnadsfritt. Ingen föranmälan av medföljare behövs. Kurserna är från 13 år om inget annat anges.
Våra motionskurser börjar vecka 5, vecka 12, vecka 38 och vecka 45 varje år. Vi erbjuder även sommarkurser.
Har du önskemål eller egna förslag på en kurs?
Kontakta karolina.eriksson@stockholm.se
Box
Vi tränar kondition och styrka inspirerat av boxning.
Styrkekurs
Gruppen har instruktörer som hjälper till med träning i gymmet.
Styrkekurs för dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 15–19 år
För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Grupperna har egen instruktör som hjälper dig med träningen. Du lär dig grunderna i säker och effektiv styrketräning. Vi går igenom ett träningsprogram i gymmets maskiner och provar funktionell träning, där du använder redskap och egen kroppsvikt som motstånd. Kursen är individuellt anpassad.
Switch cirkel
Ledarledd cirkelträning i Eriksdalsbadets Switchgym. I styrketräningsmaskiner sker all träning stående, vilket ger extra bålstabilitet.
Träningsklubb
För dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 6–8 år
På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 10 personer).
Träningsklubb
För dig som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, 9–14 år
På ett lekfullt sätt tränar vi olika fysiska aktiviteter som anläggningen erbjuder. För dig som har ADHD, ASD/Aspbergers syndrom, Tourettes syndrom och språkstörning. Liten grupp (max 10 personer).
Vattengympa
Här tränas kondition, rörlighet, koordination och styrka på ett för kroppen skonsamt sätt.
Yoga
För dig som har funktionsnedsättningar, 9-12 år
Träning för kropp och själ med anpassade yogarörelser, andningstekniker, ljud och enkla fokuseringsövningar. Du kan stå, sitta i rullstol/stol eller sitta/ligga på yogamatta.
Kurspriser
Kurspriser för dig som är folkbokförd i Stockholms stad
Till och med 19 år, 6 tillfällen: 280 kr.
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 560 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 480 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 960 kr.
För dig som inte är folkbokförd i Stockholms stad
Till och med 19 år, 6 tillfällen: 600 kr.
Till och med 19 år, 12 tillfällen: 950 kr.
Från 20 år, 6 tillfällen: 850 kr.
Från 20 år, 12 tillfällen: 1450 kr.
Simskola för dig med lindrig funktionsnedsättning (som till exempel AST, rörelsebegränsning och/eller intellektuell funktionsnedsättning) finns i flera av stadens simhallar.
Simskolan är uppdelad i tre grupper:
- 5–9 år
- 10–15 år
- vuxen (från 16 år).
Kurstillfällena är en gång i veckan under 8 veckor. Lektionstiden är 30 minuter.
Vi tränar i en liten grupp och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar. Vi önskar att medföljare eller ledsagare är med och hjälper till vid träningen om du behöver stöd. Det är kostnadsfritt.
I simskolan tränar vi på att flyta, hoppa, doppa, glida, balans samt att orientera sig i vattnet utan flythjälpmedel.
Pris för person med lindrig funktionsnedsättning
Priset för simskolan beror på hur gammal du är och var du är folkbokförd.
Pris för personer som är folkbokförda i Stockholms stad
- 560 kronor innan du har fyllt 20 år
- 770 kronor efter att du har fyllt 20 år
Pris för personer som inte är folkbokförda i Stockholms stad
- 950 kronor innan du har fyllt 20 år
- 1 220 kronor efter att du har fyllt 20 år
Boka plats på simskola
Simskolan riktas i första hand tillpersoner som är folkbokförda i Stockholms kommun. Var du är folkbokförd påverkar därför när du kan boka plats på simskolan.
Boka din simskola under menyn ”Kurser” i e-tjänsten Aktivitetsbokningen.
Aktivitetsbokningen
Personer som är folkbokförda i Stockholms kommun
- Kan boka plats från att kursen finns tillgänglig på webbplatsen.
Personer som inte är folkbokförda i Stockholms kommun
- Eventuella lediga platser kan bokas när det är fem dagar kvar till kursstart.
