Att röra sig påverkar hälsan positivt och du kan behålla din styrka och rörlighet även när du blir äldre. Hos oss kan du träna både i vatten och på land.
Tisdag 6 maj är det seniordag i Kungsträdgården – välkommen att träffa olika verksamheter i Stockholms stad.
Här beskriver vi det utbud som riktar sig speciellt till dig som är senior. Kom ihåg att du självklart också är välkommen på allt vårt övriga utbud!
Speciellt för dig som är senior.
De här gruppträningspassen är speciellt anpassade för seniorer, med längre uppvärmning och fallförebyggande övningar.
Kondition, styrka, rörlighet, koordination, balans och uthållighet ingår i träningspasset.
Stationsträning i gymmet.
Konditionsträning varvas med rörlighet, balans och styrka.
Du tränar funktionell styrka, kondition, stabilitet och spänst. Passet utförs som stationsträning eller i helgrupp.
Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning minskar risken för fall och fallskador. Förbättra din balans med stolen som redskap, att hålla i och göra övningar med. Utgå från din egen förmåga och öka utmaningen stegvis.
Skonsam träning utomhus. Vi stannar till och utför fallförebyggande övningar såsom benstyrka, balans- och rörlighetsträning i samband med promenaden. Ta med egna stavar eller låna hos oss.
Fokus på pulshöjande aktiviteter där stora muskelgrupper aktiveras. Med en god kondition får du mer ork, hela kroppen stärks, hjärtat blir starkare och vilopulsen sjunker.
Cykelträning anpassad för seniorer. Bestäm intensiteten själv. Vi avslutar med fallförebyggande övningar.
Upplev rörelseglädje till olika musik- och dansstilar. Du tränar kondition, rörlighet och koordination.
Vi blandar olika dans- och musikstilar.
Funktionell styrketräning där du använder din egen kroppsvikt eller olika redskap. Du får styrka som du har nytta av i din vardag.
Styrketräning i grupp där redskap används. Du arbetar igenom kroppens muskelgrupper.
Fokus är på andning, balans och rörlighet, vilket ökar din medvetna närvaro. Välj om du vill gå på meditativa, lugna pass eller pass med dynamisk styrka och koordination.
Du tränar rörlighet, balans och styrka i olika positioner och sekvenser. Rörelserna länkas samman med andetaget i en strävan efter att vara ”här och nu”. I Yoga senior använder vi stolen som redskap för att förbättra din balans, att hålla i och göra övningar med.
Våra motionskurser börjar vecka 5, vecka 12, vecka 19, vecka 38 och vecka 45 varje år. Vi erbjuder även sommarkurser.
Kurserna har träning anpassad för seniorer, med lång uppvärmning och fallförebyggande övningar.
Vi tränar styrka, balans, kondition och rörlighet samt utgår från anläggningens gym. Kursen passar dig som vill komma igång och hålla igång med hjälp av en instruktör. Vi avslutar med nedvarvning och har ett trevligt socialt avslut.
Vi provar olika träningsformer som anläggningen erbjuder. Kursen passar dig som vill komma igång och hålla igång med hjälp av en instruktör. Vi avslutar med nedvarvning och har ett trevligt social avslut.
Du kan hitta och boka alla gruppträningspass och motionskurser i e-tjänsten Aktivitetsbokningen eller direkt i simhallarnas receptioner, om du hellre vill det.
Varmt välkommen att besöka oss i simhallen om du vill ha personlig hjälp.
Du hittar hela vårt utbud av simhallar, motionskurser, gruppträning och gym på deras generella sidor.
Fysisk aktivitet på recept innebär att du får ett recept till en aktivitet som inkluderar rörelse, istället för läkemedel eller som komplement till läkemedel.
På webbplatsen Senior i Stockholm finns massor av tips på aktiviteter, träningsövningar och saker att göra som passar dig som är lite äldre.
Idrottsförvaltningen
Vi besvarar allmänna frågor om simhallarna och simhallarnas verksamhet per e-post. Du är också varmt välkommen att besöka eller ringa en av våra simhallar för att få en personlig service.Uppdaterad
